Descobrindo Yoga

Algumas pessoas me perguntam qual yoga praticar. Pra tentar ajudar um pouco, neste post vou falar sobre a Hatha Yoga. Outros posts nessa linha virão. Aguardem.

A Hatha Yoga foi usada na Índia para purificar o corpo físico, liberar o corpo e a mente de tensões profundas, acordar a fonte de energia interior (Kundalini) e direcioná-las aos centros energéticos mais elevados do cérebro, expandindo assim a consciência pessoal e trazendo a conscientização de Deus. Hatha Yoga é saúde. A prática de asanas controla as emoções, produz paz mental, distribui o Prana através do corpo e dos diferentes sistemas, ajuda na manutenção do funcionamento saudável dos órgãos internos, proporciona massagem interna aos órgãos abdominais.

“Ha” e “Tha” significam a união do sol e da lua, referem-se à naddi ida e naddi pingala (canais energéticos), que devem ser purificados para melhor canalizar a energia em direção às células cerebrais, e também referem-se ao equilíbrio entre opostos.

A prática é formada, resumidamente, por:

1- Sat-Karma: seis sat-kryas:

· Neti para limpar os sinos nasais;

· Basti para limpar o intestino grosso quando há constipação;

· Dhauti para limpar o estômago;

. Nauli, limpeza através de movimentos abdominais;

· Kapalabhati limpa os naddis (existem 72 mil pelo corpo), que são canais sutis de energia;

· Trataka para desenvolver a concentração, por olhar fixamente para um ponto.

2- Asanas: trabalham com a flexibilidade da coluna e a purificação do líquido espinal. Acredita-se que muitas doenças, inclusive mentais, podem ser curadas pela Hatha Yoga, equilibrando a energia, as glândulas, o sistema simpático e o parassimpático.

3- Pranayamas: Prana = energia vital, Yama = controle ou expansão. É o controle da respiração ou controle do Prana.

4- Bandhas: para localizar a energia e bloquear os canais em nosso corpo.

5- Mudras: canalizar a energia de maneira adequada e assim obter mais relaxamento e mais consciência.

6- Pratyahara: concentração.

7- Meditação.

8- Samadhi (Hatha Yoga leva à Raja Yoga).

É uma prática, em geral, bastante tranqüila. A idéia é permanecer nos asanas de forma confortável e estável, controlando a respiração e concentração. Ideal para quem procura um exercício para relaxar, para obter mais calma e saúde. Experimente.