sábado, 25 de janeiro de 2014

Ásana: Tadasana


Nossos pés são estruturas complexas, formados por 28 ossos e quatro camadas de musculatura. É fácil perceber a sua importância quando nos machucamos: basta uma cutícula mal tirada ou uma bolha para interferir em toda a nossa mobilidade e postura.
Os exercícios de yoga são praticados com os pés descalços para a restauração da força e da flexibilidade dos músculos dos pés, já que, no mundo atual, as superfícies acidentadas, para as quais eles foram desenvolvidos, foram substituídas por vias niveladas e pavimentadas.
Tadasana, a postura da montanha, é uma postura básica e ponto de partida para outros ásanas.
Interessante notar que o ser humano é o único exclusivamente capaz de executar esta posição, uma vez que somos os únicos mamíferos bípedes sobre a face da terra. No entanto, somos as criaturas menos estáveis, pois nossa base de apoio é menor, nosso centro de gravidade, o maior, e o cérebro mais pesado para se equilibrar sobre o resto do corpo.
Para construir esse ásana fique em pé, com a parte interna dos pés se tocando ou na largura do quadril. Joelhos e cotovelos estendidos (não hiperestendidos), antebraços voltados para dentro com as palmas das mãos viradas para a coxa (não tocando). Atente para o relaxamento dos ombros e a abertura da caixa torácica, “unindo” as escápulas. Alongue a coluna e traga o queixo levemente para dentro, a fim de alongar a parte de trás do pescoço. Uma leve contração abdominal ajuda a aliviar a curvatura lombar.

Observe o contato dos pés com o solo. Você deve sentir o apoio das bordas internas e externas, dos dedos e do calcanhar, o peso deve estar harmoniosamente distribuído. Sinta a firmeza e a estabilidade da posição, como uma montanha. Ao mesmo tempo, sinta a expansão para o alto, como se uma força puxasse o topo da sua cabeça. Crie espaço entre cada vértebra e amplie sua caixa torácica.
Para trabalhar o seu equilíbrio, mantenha a postura estável com os olhos fechados ou eleve os braços acima da cabeça com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e tire o calcanhar do chão.
É uma pose excelente para melhorar a postura, a distribuição adequada do peso do corpo sobre os pés, e para gerar a sensação de força e estabilidade.

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