sábado, 25 de janeiro de 2014
Nossos pés são estruturas complexas, formados por 28 ossos e
quatro camadas de musculatura. É fácil perceber a sua importância quando nos
machucamos: basta uma cutícula mal tirada ou uma bolha para interferir em toda
a nossa mobilidade e postura.
Os exercícios de yoga são praticados com os pés descalços
para a restauração da força e da flexibilidade dos músculos dos pés, já que, no
mundo atual, as superfícies acidentadas, para as quais eles foram
desenvolvidos, foram substituídas por vias niveladas e pavimentadas.
Tadasana, a postura da montanha, é uma postura básica e
ponto de partida para outros ásanas.
Interessante notar que o ser humano é o único exclusivamente
capaz de executar esta posição, uma vez que somos os únicos mamíferos bípedes
sobre a face da terra. No entanto, somos as criaturas menos estáveis, pois
nossa base de apoio é menor, nosso centro de gravidade, o maior, e o cérebro
mais pesado para se equilibrar sobre o resto do corpo.
Para construir esse ásana fique em pé, com a parte interna
dos pés se tocando ou na largura do quadril. Joelhos e cotovelos estendidos (não hiperestendidos),
antebraços voltados para dentro com as palmas das mãos viradas para a coxa (não
tocando). Atente para o relaxamento dos ombros e a abertura da caixa torácica,
“unindo” as escápulas. Alongue a coluna e traga o queixo levemente para dentro,
a fim de alongar a parte de trás do pescoço. Uma leve contração abdominal ajuda
a aliviar a curvatura lombar.
Observe o contato dos pés com o solo. Você deve sentir o
apoio das bordas internas e externas, dos dedos e do calcanhar, o peso deve
estar harmoniosamente distribuído. Sinta a firmeza e a estabilidade da posição,
como uma montanha. Ao mesmo tempo, sinta a expansão para o alto, como se uma
força puxasse o topo da sua cabeça. Crie espaço entre cada vértebra e amplie
sua caixa torácica.
Para trabalhar o seu equilíbrio, mantenha a postura estável
com os olhos fechados ou eleve os braços acima da cabeça com as palmas das mãos
voltadas uma para a outra e tire o calcanhar do chão.
É uma pose excelente para melhorar a postura, a distribuição
adequada do peso do corpo sobre os pés, e para gerar a sensação de força e
estabilidade.
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